안녕하세요 건강에 관심이 너무나도 많은요즘 어떤 건강식품이 건강에 도움이 될까 하는 생각을 한두번쯤 하신적이 있으리라 생각이 됩니다.
수많은 건강식품 중 오늘은 아몬드 효능 및 부작용 에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
아몬드는 국내의 대표적인 견과류 3인방 중의 하나 입니다. 아몬는 생으로 먹기도 하며 구워서 먹기도 하는데 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다.
아몬드 효능
치매예방에 효과적이다
아몬드에는 풍부한 비타민B가 함유되어 있습니다. 비타민B는 뇌의 혈액순환 즉 혈류가 원할하게 흐를 수 있도록 도와줘 뇌쇠포의 노화를 억제함과 동시에 치매의 발생을 억제합니다. 그리고 두뇌의 기능을 활성화 시켜줘 뇌 건강에 좋고 다량의 오메가3의 함유료 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다.
불면증 치료와 원기충전에 도움이된다
다량의 마그네슘이 함유되어 있는 아몬드를 꾸준히 섭취하면 뇌파를 안정시켜 숙편을 취하는데 도움이되고 미네랄성분이 풍부하여 피로회복에 많은 도움이 됩니다.
뼈건강에 도움이 되고 골다공증에 좋다
풍부한 비타민D와 다량의 칼슘이 함유되어 있는 아몬드 효능 으로는 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증의 예방에 많은 보템이 됩니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕게되는 상호작용 기능도 하게되어 더욱 효과적 입니다. 그리고 성장기의 어린이들이 섭취를 한다면 뼈의 성장에 많은 도움이 됩니다.
눈건강과 시력에 도움이 된다
아몬드에 함유되어 있는 비타민A는 시력을 보해 줄 뿐만아니라 밤이 되면 시력이 감퇴하는 야맹증을 개선시키는 효과가 있습니다. 아몬드를 장기간 꾸준히 섭취를 한다면 눈의 기능을 개선시켜주고 시력이 저하되는 것을 막아줍니다. 몸이 100이면 눈이90이라는 말이 있듯이 눈건강을 위해서는 아몬드를 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
깨끗한 혈관을 만들어준다
폴리페놀 성분의 카테킨과 플라보노이드가 혈중의 나쁜 콜리스테롤 수치를 낮춰주는데 아몬드에는 그 성분이 풍부하게 있습니다. 그리고 아몬드에 함유된 다량의 칼륨이 몸안의 나트륨을 밖으로 배출시켜줘 맑은 혈관을 만들어 주기 때문에 뇌졸증이나 심근경색등을 예방하는데 효과적입니다.
피부에 좋다
아몬드에 함유된 비타민E는 얼굴의 잡티를 완화시켜주는 기능이 있습니다. 어두운 얼굴을 환하게 해주며 황산화 성분의 폴리페놀의 풍부한 함유로 노화의 직접적인 원인인 활성산소를 없애줘 으로 나이가 들면 생기는 얼굴의 주름을 최대한 늦추는 효과도 있습니다.
칼로리가 높다
항상 좋은면 뒤에는 안좋은 면이 존재하게 됩니다. 아몬드는 기본적으로 칼로리가 높습니다. 하루 권장량이 있는데 그 양을 초과 해서 섭취를 한다면 오히려 역효과를 가져 올 수 있습니다. 꼭 하루 권장량을 확인 하시어 드시기를 바랍니다.
이상 아몬드 효능 및 부작용 에 대해서 알아보았습니다. 사람의 몸에 너무나도 좋은 아몬드는 권장량을 장기간 꾸준히 섭취하였을때 비로소 그 효과가 나타나게 됩니다. 우리 모두 건강을 챙겨서 튼튼한 삶을 삽시다.