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달리기 빨라지는법 이것만 지키면 내가 우사인볼트 안녕하세요. 전 항상 달리기가 빠른 사람들을 부러워 했습니다. 전 느린편에 속했으니깐요 그래서 어떻게 하면 달리기 속도를 높일 수 있는지 연습하고 또 노력 했는데 잘 늘지가 않더라고요. 아마 태어날때부터 달리기 속도는 타고 나는게 아닌가 라고 생각을 했었습니다. 하지만 후천적으로도 빨라지는 방법이 있다고 하니 달리기 빨라지는법 한번 알아보도록 하겠습니다. 정자세로 달리기 육상을 할때 단거리 선수들의 자세를 보시면 자세가 정말 아름답다는 생각이 듭니다. 그 이유는 바로 올바른 자세를 취하기 때문입니다. 자세히 들여다 보시면 준비자세에서 등과 허리를 쫙 편 상태인 것을 확인하실 수 있습니다. 먼저 정자세를 잡고 시작과 동시에 양 팔은 적당한 폭으로 아주 빠르게 흔들어 주시면 전력질수가 가능 합니다. 자세가 ..
악력키우는법 알고보면 쉽습니다. 안녕하세요. 아마 남자들끼리 모이면 팔씨름하는 무리들이 많이 있을거라 생각이 됩니다. 저도 저의 주변 친구들이 모이면 팔씨름을 겨루는 유치한(?)행동을 하고는 합니다. 또 남자들 이라면 당연히 쎈 팔힘을 갖고 싶어하는데요. 그래서 오늘은 팔씨름을 할때 도움이 되는 손아귀힘 악력키우는법 어떻게 하면 키울수 있을지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 손바닥 쥐락펴락맨손으로 할 수 있는 악력키우는법에 가장 기초적이고 단순하고 확실한 방법이 아닌가 생각 됩니다. 사람들은 어(?)무슨 손바닥을 쥐락 펴락하는데 힘이들고 악력이 생겨? 라는 의문을 가지고 있으신 분들이 많이 있으리라 물론 생각 됩니다. 하지만 그것은 오해 입니다. 지금 당장 손바닥을 쫙 편 상태에서 주먹을 쥐고 다시 펴고를 200회 이상만 반복해 ..
팔근육 키우는법 팔 두꺼워지는법 남자라면 알아야겠죠? 안녕하세요. 남자라면 대부분의 사람이 근육질의 몸매를 원하고 있습니다. 마음만 앞서고 운동을 하지 않으면서 탄탄한 근육질의 몸매를 원하는 사람은 없지만 꾸준한 운동을 하면서 근육량을 늘리기 원하는 사람들이 많이 있는데요. 오늘은 여름에 특히 반팔을 입었을때 도드라지는 팔근육 키우는법 팔 두꺼워 지는법 어떻게 되는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 러닝 가장 기본적인 운동인 러닝 입니다. 팔근육 키우는데 왠 달리기(?)라고 생각을 하시는 분들이 분명 있으리라 생각 됩니다. 하지만 모든 운동의 기본은 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 반드시 병행해야지만 보기 좋은 근육이 만들어 집니다. 참고로 유산소 운동을 하는 이유는 지방을 태우기 위해서 랍니다. 아령들기 아마 근육 키우는 방법중 ..
파마 후 머리감기 언제가 적당할까요? 안녕하세요. 많은 사람들이 특히 남자들이 스타일의 변신으로 선택하고 있는 방법중 하나가 바로 파마 입니다. 물론 염색을 통해서 스타일 변화를 선택하고 있는 사람들도 있는데요. 하지만 염색은 어딘지 부담스럽기 때문에 파마를 하는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 스타일의 변신(?)이라 할 수 있는 파마 후 머리감기 언제가 적당한지에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 지금은 남자들의 펌이 대중화 되어있습니다. 그래서 남자 펌의 종류도 많이 있는데요. 아마 펌의 종류에 따라서 가격이 다르고 또 펌을 하는데 필요한 약 사용에 따라서 금액 또한 차이가 납니다. 파마 풀릴때 아마 파마를 해 보신 분들이라면 잘 알고 계시리라 생각이 됩니다. 일단 펌은 고가의 헤어스타일 관리 입니다. 그래서 파마를 한 후 얼..
착상잘되는방법 알아두면 좋겠죠? 안녕하세요. 수많은 부부들이 아이를 원하고 또 엄마 아빠가 되길 원하고 있습니다. 또 요즘은 결혼이 늦어지는 관계로 결혼 후 아이의 출산을 더 간절하게 원하는 부부들이 많이 있는데요. 그래서 오늘은 출산을 하기 위한 가장 초기단계라 말할 수 있는 착상잘되는방법 어떻게 되는지 알보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 착상 난자와 정자가 만나서 하나의 생명체로 탄생하는 과정을 착상이라고 말합니다. 수정 확정은 어쩌면 사람의 노력 보다는 운(?)이 크게 작용하는 과정이라고 말할 수 있는는데요. 수정란이 엄마의 자궁에 완전하게 자리를 잡고 호로몬의 원활한 분비와 함께 안정된 마음가짐을 통해서 착상을 성공할 수 있다고 합니다. 규칙적인 생활하기 아마 착상잘되는방법 뿐만이 아닌 모든 건강에 도움이 됩니다. 하지만 아이를..
임산부 자궁경부길이 조산관계 늘리는법 알아봅시다 안녕하세요. 많은 임산부들이 조산에 대한 걱정을 하고 있습니다. 예정일 보다 늦게 출산을 하는 것도 조마조마 하지만 예정일 보다 이른 조산에 대한 걱정을 하는 산모들이 많이 있는데요. 그래서 오늘은 조산과 관련이 있는 임산부 자궁경부길이 조산관계 늘리는법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 자궁경부길이 간단히 말해서 자궁의 입구길을 자궁경부길이라 말합니다. 아래의 사진을 보시면 자궁 아래에 위치한 좁은 부분과 질 상부와 견결이 되어 있는데요. 자궁경부의 길이는 항상 일정한 것이 아니라 몸의 컨디션에 따라서 길어졌다가 짧아질 수 있습니다. 또 산부인과에서는 임신20주 이상의 임산부들에게 조산의 증상을 보일때 자궁경부길이를 측정하고는 합니다. 자궁경부길이 조산관계 조산을 하는 산모들은 걱정을 많이..
임테기 반응시기 정확도 얼마나 신뢰할 수 있을까요? 안녕하세요. 임신을 기다리고 기다리는 많은 사람들에게는 임신만큼 반가운 소식은 없을거라 생각이 되는데요. 임신을 하는 과정은 어른들 이라면 다들 알고 있으리라 생각이 됩니다. 하지만 임신의 유무를 판단하는 방법은 여러가지가 있는데요. 오늘은 임신유무를 알기위한 가장 첫번째 단계라 말할수 있는 임테기 반응시기 정확도 어떻게 되는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 임테기 임신테스트기를 줄여서 임테기라 부르게 됩니다. 원리는 정자와 난소가 만나면 그 후 자궁으로 수정체가 이동하게 됩니다. 이동한 수정체는 자궁 내벽에 착상이 되는데요. 그럼 여성의 몸에서 임신과 관련된 호로몬 분비가 촉진되게 됩니다. 여기서 호로몬의 반응을 유도하여 임신 유무를 알아보는게 임테기 인데요. 임테기 한줄은 비임신이고 두줄은 임..
임신초기 조심해야할것 알아볼게요 안녕하세요. 수많은 산모들이 처음 임신을 하였을때 가장 중요하고 또 조심해야 합니다. 그 이유는 아직 태아가 정상적으로 자리를 잡지 못하였고 또 태아의 상태가 불안정적이기 때문인데요. 그래서 많은 사람들이 임신초기가 태아에게 가장 위험한 시기라고도 합니다. 그럼 오늘은 가장 위험한 시기인 임신초기 조심해야할것 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 태아의 유산은 태반이 형성되기 까지 14주이전에 전체 약 80%가 이 시기에 유산이 된다고 합니다. 또한 임신 후 12이주 까지는 태아의 신경관이 발달되는 시기라 그 어느때보다 몸가짐을 조심하고 먹는것도 조심해야 한다고 하니 정확히 임신 14주까지는 너무너무 조심해야 된다고 볼 수 있습니다. 임신초기 조심해야할것 약물복용임산부의 입으로 들어가..

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